بچه ها را بیرون ببرید

🔸 با بازی در فضای باز به کودکان خود کمک کنید استرس را کاهش دهند و سالم تر باشند.

با نزدیک شدن به تعطیلات تابستانی، بسیاری از والدین در این فکر هستند که چگونه فرزندان خود را در طول تعطیلات طولانی سرگرم و مشغول کنند. یکی از بهترین راه‌ها برای انجام این کار، تشویق کودکان به گذراندن وقت در فضای باز است. حضور در فضای باز نه تنها باعث فاصله گرفتن از صفحه نمایش های الکترونیک و فناوری می شود بلکه مجموعه ای از مزایای فیزیکی ، ذهنی و اجتماعی را نیز ارائه می دهد.

یکی از مهمترین مزایای گذراندن وقت در فضای باز، فعالیت بدنی همراه با آن است با توجه به روزافزونی کودکانی که هر روز ساعت‌ها را مقابل نمایشگرها می‌گذرانند تشویق کودکان به بلند شدن و حرکت کردن از همیشه مهم‌تر است. 
علاوه بر فواید جسمی، وقت گذراندن در خارج از منزل ، تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد. تحقیقات نشان داده قرار گرفتن در معرض طبیعت می تواند خلق و خوی را بالا ببرد استرس و اضطراب را کاهش دهد و حتی عملکرد شناختی را بهبود بخشد. 

فراتر از فواید سلامت جسمی و روانی، گذراندن وقت در فضای باز می تواند به رشد مهارت های اجتماعی کودکان نیز کمک کند به این دلیل که فعالیت های خارج از منزل اغلب نیاز به همکاری و حل مسئله دارند که می تواند به کودکان کمک کند اعتماد به نفس و پیوندهای اجتماعی ایجاد کنند.

البته واداشتن کودکان به گذراندن وقت در فضای باز می تواند چالش برانگیز باشد به خصوص زمانی که آنها عادت دارند اوقات فراغت خود را داخل خانه، روی صفحه نمایش های الکترونیکی بگذرانند. در اینجا چند نکته برای تشویق کودکان به بیرون رفتن وجود دارد:

۱️⃣ اگر می خواهید فرزندانتان وقت خود را در فضای باز بگذرانند باید برای این کار تلاش کنید. برای گردش های خانوادگی به پارک برنامه ریزی کنید با هم به پیاده روی بروید یا زمانی را به باغبانی بگذرانید.

۲️⃣ بچه ها زمانی که در مورد کاری که انجام می دهند حرفی برای گفتن داشته باشند بیشتر درگیر فعالیت می شوند. چند گزینه مختلف برای فعالیت در فضای باز پیشنهاد کنید و به کودک اجازه دهید انتخاب کند که می خواهد چه کاری انجام دهد.

۳️⃣ به دنبال راه هایی برای لذت بردن از اوقات بیرون از خانه باشید، مانند برنامه ریزی برای ساختن یک کلبه یا یک شیء.

۴️⃣ محدودیت‌های روشن و دقیقی برای مدت زمان استفاده از صفحه نمایش های الکترونیک (مانند تبلت) تعیین کنید و فرزندتان را تشویق کنید به جای آن، وقت خود را در فضای باز بگذراند. این ممکن است به معنای تنظیم زمان‌های خاصی برای بازی در فضای باز یا ایجاد یک قانون باشد که نمایشگرها فقط در زمان‌های خاصی از روز مجاز هستند.

🔸گذراندن وقت در فضای باز برای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی کودکان بسیار مهم است. با تشویق کودکان به بیرون رفتن، بزرگسالان می توانند به بچه ها کمک کنند تا فعال بمانند استرس و اضطراب را کاهش دهند و مهارت های اجتماعی مهمی کسب کنند. با کمی تلاش، زمان در فضای باز می تواند بخشی سرگرم کننده و لذت بخش از هر تعطیلات تابستانی باشد. بنابراین فرزندان خود را بیرون ببرید و از تمام مزایایی که طبیعت ارائه می دهد لذت ببرید.