محیط اطراف خود را گرم نگه دارید

به همان میزان که خوردن یک نوشیدنی گرم بدن شما را گرم نگه می دارد، به همان میزان نیز باید هوای اطراف بدن خود را گرم نگه دارید. گرمایی که در اطراف لیوان داغ شما ایجاد شده یا بخار گرمی که آن بلند می شود… . همه این ها می تواند برای گرم نگه داشتن بدن در سفر کارساز باشد. نگذارید به راحتی گرما از شما فرار کند. دستان یخ زده تان را بر دور لیوان بگیرید. لیوان را در نزدیکی صورتتان به صورتی نگه دارید که بخار آن به صورتتان بخورد. یک راه حل برای گرم نگه داشتن بدن در سفر این است که پتویی را به دور خود بپیچید و لیوان نوشیدنی داغ خود را در زیر پتو برده و سپس بنوشید. به این صورت های درون پتو بسیار گرم شده و این موضوع به گرم شدن دمای بدن شما کمک خواهد کرد. یادتان باشد اگر لیوان شما از جنس استیل یا فلز است، آن را مستقیم بر روی پوست خود قرار ندهید.

گرم کردن پارچه با لیوان نوشیدنی داغ نیز گزینه خوبی ست. این پارچه گرم شده را می توانید برای گرم شدن بدن درون کاپشن و لباس خود قرار دهید.

تخت خود را به همراه داشته باشید

مسلما منظورمان از جمله بالا این نیست که کل تخت خود را برای سفر بردارید. اگر به سفرهای جاده ای می روید، مخصوصا این روزها که هوا سرد است (مانند سفرهای جاده ای که به عتبات عالیات یا به نجف و کربلا انجام می شود) به همراه داشتن پتوهای مسافرتی لازم است. اگر می خواهید با ماشین سواری به سفر بروید، گذاشتن چند عدد پتو و متکا درون آن، حتی به فضای درون ماشین نیز حال و هوای گرمی می بخشد و هم به گرم نگه داشتن بدن در سفر به شما کمک می کند. بنابریان چنین وسایلی را در صندوق عقب ماشین خود بسته بندی نکنید.

موسیقی شما را گرم نگه می دارد

سفرتان را شروع کرده اید و هیچ موسیقی گوش نداده اید؟ برای خود گلچینی از موسیقی هایی که دوست دارید انتخاب کنید. موسیقی هایی با حال و هوای کمی شاد و بعضی کمی غمگین. شاید با خود فکر کنید که موسیقی چگونه به گرم نگه داشتن بدن در سفر کمک می گند؟!! با ترانه آهنگ شروع به خواندن کنید. بلند ترانه بخوانید. بعد از مدتی گرما را حس خواهید کرد. همچنین با این موضوع در واقع ذهن خود را از سرمای بیرون دور می کنید. بر روی آهنگ متمرکز خواهید شد و پس از مدتی سرما یادتان می رود. همچنین اگر با تور، خانواده یا جمعی سفر می کنید، هم خوانی ترانه می تواند جو حاکم بر سفر را تغییر دهد. در نتیجه احساس گرمای بیشتری به شما منتقل خواهد شد.

غذاهای گرم و تنقلات بخورید

وقتی غذاهایی می خورید که نیاز به جویدن بسیار دارند، در واقع بدن خود را مجبور به حرکت می کنید و این حرکت ایجاد شده از خوردن غذا، باعث گرم نگه داشتن بدن در سفر می شود. اگر با کودکان به سفر می روید، حتما برای آن ها ساندویچ های گرم ببندید. به دنبال تنقلاتی انرژی زا همانند شکلات ها، آجیل ها و مغزیجات برای سفر خود باشید. جیبتان را از این مواد غذایی پر کنید. گاهی به دوستان خود نیز تعارف کنید. در طول سفر گه گداری برای صرف غذا نگه دارید. در گوشه ای غذایی تهیه کنید و بخورید. خوردن غذا نه تنها شما را سیر نگه می دارد، بلکه گرما و انرژی را به بدن شما برمی گرداند. برای سفر خود یک ساندویچ لقمه ای آماده کنید. کمی مغزیجات شامل انجیر و توت خشک، عناب، نخودچی کشمش، پسته و بادام و تخمه آفتابگردان بردارید. درون کیفتان کیک های شکلاتی و بیسکوییت های خامه ای بگذارید. خلاصه کیفتان را از تنقلات پر کنید. ادویه جات و غذاهایی با طبع گرم مانند دارچین و زنجبیل را فراموش نکنید.

رفتاری گرم با همسفرتان داشته باشید

شاید بسیاری از افرادی که به سفر می روند، این موضوع را در نظر نگیرند اما داشتن خلق و خویی گرم و رفتاری که باعث دلگرمی دیگر افراد در سفرتان بشود، هم یکی از مهم ترین نکاتی است که برای گرم نگه داشتن بدن در سفر لازم است. همان مقدار که نوشیدنی داغ و گرم به دیگران تعارف می کنید به آن ها لبخند بزنید.

ورزش کنید

کمی کشش عضلانی و تحرک بدنتان دوباره جریان خون شما را افزایش داده و در نتیجه باعث سوخت و ساز بیشتر در بدنتان می شود. این موضوع به گرم نگه داشتن بدن در سفر کمک می کند. چرا که دوباره گرما را به بدن شما برمی گرداند. دمای بدن با ورزش و عرق کردن افزایش می یابد. تنها یادتان باشد که نباید زیاد عرق کنید. ورزش و نرمش، کشش عضلانی و انجام حرکات یوگا، راهکارهایی برای ورزش درون هوای سرد هستند.

به همراه داشتن وسایل گرمایی

به همراه داشتن به اجاق گاز که گرما داشته باشد یا روشن کردن اجاقی با هیزم را از دست ندهید. کیسه های گرمایی مختلفی در بازار است که با فشار دادن یک نقطه از آن گرما تولید می کند. اگر می توانید از آن ها خریداری کرده و برای مواقع اضطراری به همراه داشته باشید. با رعایت تمام نکات گفته شده در این مطلب مجله الی گشت، امیدواریم یکی از بهترین تجربیات سفر خود را داشته باشید.​