فصل پاییز زمان اوج بسیاری از بیماری های ویروسی Common Illnesses in the Fall  است، زیرا هوای سرد می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کرده و آسیب پذیری فرد را در برابر عفونت ها افزایش دهد.

عفونت های ویروسی به راحتی قابل انتقال هستند و می توانند برای افراد مسن، کودکان خردسال و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند خطرناک باشد.

پیشگیری بهترین راه برای محافظت از خود در برابر هر گونه بیماری یا عفونت قابل انتقال در فصل پاییز است. به  خواندن ادامه دهید تا بدانید ۱۲ بیماری رایج که در پاییز به اوج خود می رسند، چه علائمی دارند و چگونه از آنها پیشگیری کنید.

۱. آلرژی

هاگ های کپک بزرگترین محرک های آلرژی در پاییز هستند. گرچه مایت‌های گرد و غبار در ماه‌های مرطوب تابستان رایج هستند، اما اولین باری که بخاری خود را در پاییز روشن می‌کنید، ممکن است باعث انتشار این هاگ ها در هوا شود .

علائم
آبریزش و خارش چشم
آبریزش یا گرفتگی بینی
خارش سینوس ها یا گلو
عطسه کردن
نباز به تخلیه بینی به صورت مداوم
از دست دادن موقت بویایی
خرناس
سردرد
گلو درد
گرفتگی گوش
خستگی
سرفه کردن

نکات پیشگیری

شیشه های خانه و ماشین خود را بسته نگه دارید.
در خصوص وضعیت هاگ ها در منطقه زندگی خود تحقیق کنید .
قبل از گذراندن وقت در خارج از منزل، برای بررسی کیفیت هوای شهر خود به صورت آنلاین جستجو کنید.
بعد از گذراندن وقت در خارج از منزل دوش بگیرید.

۲. سرماخوردگی

سرماخوردگی می تواند هر کسی را در هر زمانی درگیر کند، اما پاییز زمان اوج شیوع آن است. این بیماری یک بیماری مسری است و ممکن است از چند روز تا چند هفته طول بکشد.

علائم

تب با درجه پایین
آبریزش بینی
بدن درد یا سردرد
سرفه کردن
عطسه کردن
گلو درد

نکات پیشگیری

دست های خود را به طور مکرر در طول روز و به خصوص پس از استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از غذا خوردن بشویید.
سطح استرس خود را پایین نگه دارید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و خوب بخوابید.
هنگام عطسه یا سرفه، بینی و دهان خود را بپوشانید.
از گذراندن وقت در مکان های شلوغ خودداری کنید.

۳. آنفولانزا

ویروس آنفولانزا در فصل پاییز شایع است. در صورت عدم درمان، بیماری می تواند شدید شده و به برونشیت یا ذات الریه تبدیل شود.

علائم

اسهال
خستگی ناگهانی و مفرط
تهوع و استفراغ
بدن درد
خس خس سینه و احتقان
لرز
سردرد
تب
سرفه های مداوم
گلو درد
تنگی قفسه سینه

نکات پیشگیری

دست های خود را به طور کامل و مکرر بشویید.
وقت خود را در مکان های شلوغ نگذرانید.
هنگام عطسه یا سرفه، بینی و دهان خود را بپوشانید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید.
استراحت کافی داشته باشید
سطح استرس خود را کاهش دهید.

۴. گلودرد

ممکن است در هوای سردتر احساس خراش یا درد در گلو کنید که منجر به گلودرد می شود. گلودرد نیز از علائم آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا است.

علائم

صدای خشن
مشکل در بلع
غدد متورم در گردن
از دست دادن اشتها
لرز
خارش و آبریزش چشم
دردهای عضلانی و بدن
گرفتگی بینی

نکات پیشگیری

از مکان های شلوغ خودداری کنید.
دست های خود را اغلب بشویید.
دهان خود را بپوشانید.
نوشیدنی ها، غذاها یا ظروف خود را با دیگران به اشتراک نگذارید، به خصوص اگر بیمار هستند.

پیشنهاد مقاله: ۵ تمرین خودمراقبتی برای رسیدن به سلامت و آرامش در زندگی

۵. نوروویروس

نوروویروس باعث التهاب معده می شود. بسیار مسری است و از پاییز تا زمستان در نوسان کامل باقی می ماند. این بیماری می تواند از فردی به فرد دیگر یا از طریق غذاهای آلوده به ویژه غذاهای دریایی منتقل شود.

علائم

اسهال
احساس بیماری
درد یا گرفتگی شکم
درد عضلانی
تهوع و استفراغ

نکات پیشگیری

دست های خود را بعد از استفاده از توالت و قبل از خوردن یا تهیه غذا به خوبی بشویید.
زمانی که بیمار هستید غذا درست نکنید و از دیگران مراقبت نکنید.
دستشویی و توالت خود را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.
غذاهای دریایی را به طور کامل بپزید، زیرا نورویروس می تواند در دمای بیش از ۱۴۰ درجه فارنهایت زنده بماند.

۶. عفونت حاد گوش

عفونت گوش در اثر التهاب یا ویروسی در گوش میانی ایجاد می شود و احتمال بروز آن در پاییز بیشتر از فصول دیگر است. آنها همچنین می توانند ناشی از بیماری های دیگری مانند آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا باشند. عفونت گوش در کودکان شایع تر است.

علائم

گوش درد یا گوش درد
از دست دادن شنوایی در گوش آسیب دیده
استفراغ
اسهال
پری در گوش
لطافت در لمس
سرگیجه
احساس بیماری

نکات پیشگیری

در محیط های عاری از دود بمانید و مطمئن شوید که کسی در خانه شما سیگار نمی کشد.
از گذاشتن سواب پنبه ای در گوش خودداری کنید.
به کودک خود بیاموزید که چگونه دست های خود را به طور کامل بشوید و سایر اقدامات بهداشتی که از بیماری ها جلوگیری می کند را انجام دهید .

۷. برونشیت حاد

برونشیت حاد التهاب لوله های برونش است که هوا را وارد ریه ها می کند. معمولاً توسط یک ویروس ایجاد می شود و اغلب پس از سرماخوردگی، گلودرد یا آنفولانزا رخ می دهد. ویروس ها یا باکتری هایی که باعث ایجاد برونشیت حاد در هوای سرد می شوند.

علائم

سفتی یا گرفتگی قفسه سینه
خس خس سینه
تنگی نفس
بدن درد
سرفه ای که مخاط سبز، شفاف یا زرد ایجاد می کند
لرز

گلو درد

نکات پیشگیری

ترک سیگار
از چیزهایی که باعث تحریک گلو و ریه های شما می شوند مانند حیوانات خانگی، بخار، بخارات یا گرد و غبار دوری کنید.
به طور منظم دستگیره درها، میزهای پیشخوان و سایر سطوحی که اغلب لمس می شوند را ضد عفونی کنید.

۸. آرتروز

آرتریت التهاب مفاصل است که با افزایش سن بدتر می شود. آرتریت یک بیماری در تمام طول سال است اما افراد مبتلا به آرتریت گزارش می دهند که سرد و مرطوب است . آب و هوا ی سرد علائم آنها را تشدید می کند.

علائم

درد مفاصل
خستگی
تورم در مفاصل
سفتی در مفاصل
حساسیت در مفاصل

نکات پیشگیری

رژیم غذایی سالمی داشته باشید که شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی و آجیل باشد.
وزن بدن خود را کنترل کنید.
به طور منظم ورزش کنید تا مفاصل خود را انعطاف پذیر نگه دارید.

۹. سینوزیت

سینوزیت ناشی از التهاب بافتی است که سینوس ها، حفره های اطراف مجرای بینی را می پوشاند. سینوزیت در هوای سرد شایع تر است، فقط به این دلیل که شایع ترین علل سینوزیت، یعنی آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا در این زمان از سال شایع است. هوای سرد باعث تشدید درد همراه با سردردهای سینوسی می شود.

علائم

حساسیت زیر چشم یا روی پل بینی
چکه بعد از بینی
دندان درد
ترشحات بینی که تغییر رنگ داده است
گرفتگی بینی
تب

نکات پیشگیری

با نوشیدن مایعات زیاد ترشحات بینی را رقیق نگه دارید.
بینی خود را با اسپری های نمکی مرطوب نگه دارید.
آلرژی خود را مدیریت کنید
از سفرهای هوایی خودداری کنید.

۱۰. آسم ناشی از سرما

هوای سرد و مرطوب با خشک کردن مجاری تنفسی خطر حملات آسم را افزایش می دهد. سرماخوردگی و آنفولانزا، که یک مورد رایج در هوای سرد هستند، دیگر محرک هایی هستند که باعث تشدید آسم در طول پاییز می شوند.

علائم

خس خس سینه
درد یا سفتی قفسه سینه
سرفه کردن
تنگی نفس
مشکل در صحبت کردن و خوابیدن

نکات پیشگیری

از محرک های آسم دوری کنید.
سیگار را ترک کنید و در محیط های عاری از دود بمانید.
تنفس خود را کنترل کنید و در صورت مشکل در تنفس از داروهای استنشاقی سریع تسکین دهنده استفاده کنید.

۱۱. کمبود ویتامین D

ویتامین D برای سلامت جسمی و روحی ضروری است و رشد و استحکام مناسب استخوان ها را تضمین می کند. با این حال، از آنجایی که در فصل پاییز نور خورشید کمتری نسبت به تابستان دریافت می کنیم، در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین D هستیم.

علائم

اغلب بیمار شدن (در اثر عفونت).
خستگی و خستگی
درد استخوان و کمر
ریزش مو
افسردگی
بهبود آهسته زخم ها

نکات پیشگیری

قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهید
غذاهای غنی از مواد مغذی (قارچ، ماهی چرب، غذاهای دریایی و غیره) بخورید.
مکمل های ویتامین D مصرف کنید
لامپ های UV را امتحان کنید

۱۲. اختلال عاطفی فصلی

اختلال عاطفی فصلی (SAD) یک اختلال خلقی است که بسیاری از افراد را در پاییز و زمستان تحت تاثیر قرار می دهد. SAD یک اختلال جدی است که می تواند منجر به افسردگی بالینی شود. هیچ نظریه یا مدرک قطعی در مورد اینکه واقعاً چه چیزی باعث SAD می شود وجود ندارد. با این حال، کارشناسان معتقدند که این امر به تغییرات هورمونی در فصل زمستان مربوط می شود.

علائم

غمگینی
خستگی
افزایش وزن
مشکل در تمرکز
افزایش میل به تنهایی
احساس ضعف
نیاز بیشتر به خواب

نکات پیشگیری

خود مراقبتی
تمرین های فیزیکی
مکمل های غذایی ویتامین D

به محض اینکه  نسبت به ابتلا به هر یک از بیماری های فوق مشکوک شدیدلا شده اید، به پزشک خود مراجعه کنید. با انجام درمان ها در زمان مناسب می توانید تسکین و بهبودی سریع تری را تجربه کنید.

مرکز پرستاری زندگی برتر اکسین با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.